MEINUNG | Luisina Daives, Amadem-Psychologin
Freundschaft spielt eine entscheidende Rolle für die psychische Gesundheit und schützt vor Problemen wie Angstzuständen und Depressionen. Starke Freundschaften bieten emotionalen Halt, stärken das Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen und fördern das Gefühl von Zugehörigkeit und Sinnhaftigkeit. Darüber hinaus können Freundschaften Stress abbauen und das allgemeine psychische Wohlbefinden verbessern. Sie bieten einen sicheren Raum, um Gefühle zu teilen, Trost und Bestätigung zu erfahren, was in schwierigen Zeiten sehr hilfreich ist.
Soziale Interaktion und emotionale Unterstützung helfen, Stress und Angst abzubauen. Studien zeigen, dass Menschen mit starken sozialen Bindungen weniger Cortisol (das Stresshormon) und mehr Oxytocin (das Liebeshormon) produzieren, was die Stimmung verbessert und das Immunsystem stärkt. Darüber hinaus können Freundschaften in schwierigen Zeiten als „emotionaler Puffer“ wirken.
Freundschaft hilft uns, mit Widrigkeiten anpassungsfähiger und widerstandsfähiger umzugehen. Wir entwickeln Resilienz, indem wir uns unterstützt und vor allen möglichen Konsequenzen geschützt fühlen. Zweifellos hat der Aufbau und die Pflege von Freundschaften einen direkten Einfluss auf unser emotionales Wohlbefinden. Einsamkeit und Isolation können das Risiko eines vorzeitigen Todes um 26 bis 29 % erhöhen, vergleichbar mit den Auswirkungen des Rauchens von 15 Zigaretten pro Tag, so ein aktueller Bericht.
Regelmäßige soziale Interaktion wirkt wie ein Puffer gegen die negativen Auswirkungen von Stress und anderen Herausforderungen des Lebens. Kurz gesagt: Sie wirkt sich nicht nur positiv auf unsere Gefühlswelt, sondern auch auf unsere Gesundheit aus. Dadurch wird unsere Fähigkeit, die Dinge um uns herum zu sehen und Schwierigkeiten mit anderen zu begegnen, positiver und hoffnungsvoller. Denn das Wissen und Gefühl, geliebt zu werden und uns um andere zu kümmern, bestimmt unsere Sicht auf die Welt, in der wir leben.
